大家好，今天给各位分享间歇性运动减肥的一些知识，其中也会对间歇性运动减肥有效果吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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间歇跳绳法一个星期瘦几斤跑一会歇一会能减脂吗间歇性训练的优点和缺点间歇跳绳法一个星期瘦几斤
3斤左右
跳绳一周通常可以瘦3斤左右。根据跳绳的时间和个人身体状况做一个大概的判断。跳绳本来就是一项消耗大量能量的运动。每天跳绳10分钟，保持节拍数在1000次左右。这样可以起到很好的减肥作用，一周左右可能会瘦三斤左右。
跑一会歇一会能减脂吗
可以，理论上讲，只要你动了就会有消耗。
然而效率如何得看你的强度！
跑一会歇一会的方式实际上是常见的间歇跑方式，只是你的保证足够的强度！
如果没有强度，你还不如不跑，搞不好歇的时候还会感冒。
正确的方式是：
跑时用尽全力，达到固定时间或者里程，如500米或者12分钟，然后间歇休息到呼吸正常（休息可不是停下来或者坐下来哦，歇息实际上是快走或者慢跑的形式使心率降低），接着继续跑，不断循环，做5到10组。
如果有心率表更好，达到固定心率后停止（如160次每分钟），恢复到固定心率后再开始（如110次每分钟）。
这样的效果不会比慢慢跑30分钟差！
但这样可不比慢跑30分钟轻松！
如果跑时强度够大，跑完以后甚至还有过氧消耗，继续燃烧脂肪。
间歇性训练的优点和缺点
优点
1、可以消耗人体内的热量，与有氧运动相比，能燃烧更多的脂肪，可以起到减肥瘦身、塑形的效果，可节省减肥所需的时间。
2、可以改善人体的协调性，增强心肺功能。
3、可以增加身体的力量、速度以及身体的柔韧度。做此项训练需注意循序渐进，还需控制训练的时间，否则可能会对身体造成一定的损伤，对神经系统也可能造成一定的危害
缺点
没有
关于间歇性运动减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
