生活中有不少人遇到过这样的情况：刚看的东西转眼就忘了，大脑好像突然 " 卡壳 " 了一样。比如，拿着手机找手机，想说的话到了嘴边就突然想不起来了 ……
4. 保证睡眠质量
进入深睡眠期，大脑的 " 排污系统 " 才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去。而深睡眠往往集中在前半夜，因此，建议老年人每晚 10 点前上床睡觉，每天至少保证 7 小时睡眠，保持卧室安静，避免在睡前过度饮食、过度活动，可以选择泡脚、听音乐、深呼吸等方式提高睡眠质量。
5. 保持戒烟限酒
吸烟和饮酒会使痴呆的风险增加 3 倍左右。应当养成戒烟限酒的好习惯，喝酒抽烟少一点，健康幸福多一点。
6. 控制基础慢病
老年人常见慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、超重与痴呆的发病风险密切相关。同时存在的慢性疾病数量越多，或者增长速度越快的人群，后期痴呆症的发病风险均会显著升高。
因此，妥善治疗、积极控制现有的疾病对于预防认知能力下降至关重要。
7. 定期做体检
定期体检有助于及时发现老年人潜在的影响记忆力和认知能力的健康问题，早发现、早干预。
来源：央视新闻客户端、健康日报
监制：柯成韵
主编：李亦阳
