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肌肉放松需要直接用手捏还是揉吗拉伸背部有什么好处背部拨筋棒手法肌肉放松需要直接用手捏还是揉吗
按摩包括捏和揉等多种手法。
按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。可使软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建。
常见的按摩手法有：按、摩、推、拿、揉、搓、掐、点、叩、滚、捏、擦等，当然既包括捏、也包括揉。捏是指用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压，揉是指用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
放松肌肉三大法宝：拉伸、按摩、泡沫轴。很多健美爱好者因肌肉紧张求助于专业按摩师，的确能起到放松肌肉、增加柔韧性的作用。除了被动按摩外，还可以主动拉伸，在每次训练课后，针对目标肌肉进行1020分钟拉伸。拉伸的时候，可以采用泡沫轴，能够触及深层次的筋膜。
拉伸背部有什么好处
拉伸背部是一项很好的锻炼和塑形的方式方法，好处是通过坚持不懈的拉背，不仅能舒展背部提高背部的柔韧性，也能很好的使背部肌肉得到锻炼，从而达到通过锻炼塑造挺拔的上身身形，改变一个人的精气神。
背部拨筋棒手法
正确的方法是在肩胛骨和背部之间找到拨筋点，然后用手指轻轻按摩，每次按摩时间不宜过长，同时配合适当的伸展运动，可以缓解肩颈疲劳和僵硬的情况。
肩胛骨拨筋的原理是通过按摩刺激拨筋点，促进局部血液循环、舒缓肌肉紧张，并调整肩颈部位的姿态，从而达到舒适的效果。
此外，为了预防肩颈问题，日常生活中应保持正确的姿势、避免长时间低头看手机或电脑、注意适量运动和定期进行肩颈按摩等。
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