运动后什么时候喝健身粉？健完身啥时候喝蛋白粉

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健身后多久喝蛋白质粉

半个小时后。

蛋白粉可以在健身后的半个小时之后服用效果会比较好，因为这个时候身体刚刚消耗掉能量，服用蛋白粉后，可以为身体补充能量，这个时候身体的吸收能力也比较强。

也可以在早晚的时候服用蛋白粉，但是服用过后应该坚持锻炼，否则蛋白粉会没有办法消耗而变成脂肪，堆积在身体中。平时没有必要吃过多的蛋白粉，因为日常生活中的饮食已经给肌肉提供了足够的蛋白质。

每天锻炼多久适合喝增肌粉

增肌粉是一种补充蛋白质的营养品，可以帮助身体更好地吸收蛋白质，促进肌肉生长。而每天适合喝增肌粉的时间和剂量，需要根据个人的身体状况、锻炼量和营养需求等因素进行合理搭配。

一般来说，建议在每天锻炼后30分钟内饮用增肌粉，以帮助身体更好地吸收蛋白质。此外，每次饮用的剂量也需要根据个人的身体状况和锻炼量进行调整，一般建议每次饮用2030克左右。最后，需要注意的是，增肌粉只是蛋白质的补充品，不能代替正常的饮食和锻炼，应该在合理的饮食和锻炼的基础上使用。

健肌粉正确使用方法

对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。

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