运动完拉伸多久 运动完拉伸多久最好

大家好，关于运动完拉伸多久很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动完拉伸多久最好的知识，希望对各位有所帮助！

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运动后多久拉伸效果最好

跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。

拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。

跳完绳后拉伸一般要做多久

跳绳后的拉伸运动一般需要在9~15秒左右，我首先会站直一条腿，然后另外一条腿尽量的往后踏一步，然后保持鞋底全着地，身体的那条腿保持笔直，前腿弯曲和地面垂直，然后双臂尽量的向下拉扯，我每次会坚持到10秒钟左右，然后再换另外一条腿做一次，我通过做拉伸运动，我的身体得到了很好的改善。

拉伸多长时间合适

一般拉伸时间为运动时间的1/2，像我每次跑步30分钟，拉伸15分钟，至少也要10分钟左右，这样肌肉才会放松，不然拉伸时间过少甚至不拉伸的话，容易产生乳酸。第二天会全身酸疼。

关于运动完拉伸多久，运动完拉伸多久最好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。