运动心率计算 运动心率计算标准值

其实运动心率计算的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动心率计算标准值，因此呢，今天小编就来为大家分享运动心率计算的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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跑步心率计算方法

跑步心率没有常规规定范围，可以使用有氧运动心率，可以根据下面这两个公式进行计算，（220年龄）为极量运动心率，（220年龄）x90％为次极量运动心率。

健身心跳多少合适

100—120比较合适。

健身时：心率通常是在每分钟120次到180次之间，属于正常范围。由于每个人运动的时间和频率不同，所以心跳会存在一定的差异。

最大运动心率公式

最大心率

最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220年龄，又称“220公式”。

在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的效果，常使用最大心率作为负荷强度判断的指标。最大心率指标与最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等指标具有很好的一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。但有时直接测量最大心率并不是最佳的选择，因此大多数人通过公式法间接推算最大心率。运动医学研究得出，最大心率=220年龄为最准确的，并且衍生出适合不同人群的版本，如肥胖人群的最大心率=2000.5×年龄；7～18岁的青少年最大心率=2080.7×年龄等。

因此最大心率多使用计算公式推算出。

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