运动时喝蛋白粉 运动时喝蛋白粉好吗女生

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动时喝蛋白粉的问题，以及和运动时喝蛋白粉好吗女生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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运动要喝蛋白粉哪种好

主要看你运动的目的是什么，增肌还是减脂。鉴于营养元素的配比不同，增肌粉分为供能型，竞技型，增肌增重型，等等，偏瘦的人选择增肌增重型，如现在市面的悍金斯增肌粉即可。蛋白粉就是乳清蛋白，对于增肌，控制体脂率，打造肌肉线条效果好，助于提高代谢消耗脂肪。所以蛋白粉一般比较适用于体脂率比较高的人。但无论是吃增肌粉还是乳清蛋白粉，前提都是要与健身相配合，这样才能发挥最大效果。

锻炼吃蛋白粉好吗

对于锻炼强度比较大的人群来说，蛋白粉是一种很好的蛋白补充剂。但是通常情况下我们不需要通过蛋白粉来补充，运动强度不大的情况下，可以通过鱼，肉，鸡蛋，牛奶等食物来补充蛋白。

而且对于肝肾功能不全的人群是不能使用蛋白粉的，因为蛋白质的代谢需要肝肾参与。

跑步喝蛋白质粉可以增肌吗

跑步喝蛋白粉有可能增肌的，但具体情况因人而异。

跑步属于一项健康的全身有氧运动，是利用下肢的力量来带动全身的肌肉进行协同作用，规律且健康的跑步可以促进体内能量的燃烧，可以将体内多余的脂肪转化为肌肉，从而起到增肌的效果。跑步消耗的能量较多，当体内能量供应不足就会有蛋白质的参与，而蛋白粉的主要成分是蛋白质，肌肉的合成需要蛋白质的参与，喝蛋白粉不会影响肌肉流失，可以较好的达到增肌的效果。

OK，关于运动时喝蛋白粉和运动时喝蛋白粉好吗女生的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。