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四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤喝完药酒之后能喝水跟运动吗运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤
四天不吃饭只喝水再加上运动最少可以减少3到5斤，但是这样的减肥方式并不健康，恢复饮食后会出现体重的快速反弹。
减重不等于减脂减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。大部分人一日的热量消耗不过1800到2200千卡左右。四天不吃饭加运动也很难做到减脂3到5斤。
节食加运动减少的大部分是水分我们体内一般存有400克左右的糖原，糖原增加时，会带来3到4倍的水分增加。糖原丢失时，会带来3到4倍的水分丢失。
一般情况下，运动消耗的就是体内的肌糖原，在节食的时候身体也会大量消耗糖原。运动加节食前提下，几天就会把体内的糖原耗尽。糖原丢失会带来体重的快速减少，再加上少量的脂肪，体重下降非常快速。
节食加运动减肥弊大于利长期的节食加运动减肥，会造成体内肌肉蛋白的分解。这样会导致内脏器官质量下降，肌肉大量流失，基础代谢率下降。
内脏器官质量下降，容易导致内分泌紊乱，体内激素失调以及带来健康方面的隐患。肌肉的大量减少，会让皮肤变得松弛，身材变得干瘪。肌肉是基础代谢的消耗大户，肌肉流失越多，基础代谢率下降越快。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的约65%左右，也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的可能性就越小。体重的快速下降，肌肉的大量流失，内脏器官质量的下降都会带来基础代谢的下降。
节食加运动只是一个短期的行为，而不可能成为长期保持身材的手段。在运动停止之后，恢复正常饮食时，必然带来体重的快速反弹，以及增加后期减肥的难度。是最不可取的减肥方式。
喝完药酒之后能喝水跟运动吗
什么药酒？安全吗？如果身体有问题建议到正规医院检查,医治。药酒我的理解如果是为了养生，喝个枸杞泡酒什么的，无所谓跟食补差不多。喝水运动当然无所谓了。但千万不要以为药酒可以代替药啊。
运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量
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2020年02月22日
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